Zásady holotropního dýchání

Co dodržovat před sezením holotropního dýchání:

• dodržím čas příchodu, protože při účasti většího počtu lidí se kvůli zpozdilcům čekat nedá
• přicházím téměř nalačno (povolena je lehounká snídaně, typu 1 malý jogurt)
• přinesu si s sebou vše potřebné (viz níže)
• nepřijíždím autem, pokud nemám na odvoz po semináři jiného řidiče
• mám s sebou mobil na instruktorku pro případ zdržení či jiných nepředvídaných událostí

Co dodržovat po sezení holotropního dýchání:

• zůstávám sám se sebou v klidu a pokoře
• na odjezdu ze semináře nebudu v daný den řídit auto
• o prožitcích a pocitech ze sezení se svěřím jen těm, ke kterým mám důvěru a vím, že mě pochopí
• po dva dny budu pít hodně čisté vody
• v den po sezení nejíst tučná jídla, pouze lehkou stravu
• dále pak sprcha alespoň 10 minut, spíše než vana
• nevyhledávám bujarou zábavu - disco a jiná hlučná prostředí
• po 2 dny se zřeknu televize
• doporučuje se kontakt se zvířaty, procházky v přírodě a pobyt na slunci a čerstvém vzduchu
• práce na sobě a na mandale - doplnění informací kresbou a psaním
• za 24 hod. dám o sobě vědět, jak se mi daří.